アンチメタボリック　内臓脂肪をしぼる本
晋遊舎ムック

去年の流行語大賞に選ばれるほど、広く浸透した言葉「メタボリックシンドローム」

いのちを脅かすほど危険な病気を誘発する、この複合型症状は、内臓脂肪型肥満がもたらすことがわかってきました。
内臓脂肪の肥満は、いわば生活習慣の病です。逆に言えばこれらは、ちょっとした生活習慣の工夫により劇的に改善、危険を回避することが可能です。

「いのちのリスク」を回避！

本書は、内臓脂肪の蓄積がもたらす「いのちのリスク」を回避するための本です。「生活習慣」を改善することがリスク回避の最善の方法であるという立場に立脚し、知っておくべき「基礎知識」から「食」と「運動」の効果的プログラムをビジュアルを豊富に展開します。

外食中心のライフスタイルでもOK！

特別な時間も場所も気合いも必要ありません。最も「メタボリック」に陥りがちなタイプの人に向けた、多忙なあなたでも実行可能な、「メタボリック」脱出のためのカロリー消費テクを教えるのがこの本です！

◆はじめに
◆内臓脂肪型肥満の基礎知識
・Report「メタボリックシンドローム-その果て」医療の現場より
・太っていなければ大丈夫？
・脳梗塞・心筋梗塞etc、まで引き起こす！
・Self check!　今すぐできる自己診断
・減らすにはどうする？

◆「食」でしぼる、内臓脂肪対策！
・1日350gの野菜がカラダを救う
・悪玉コレステロールは「脂肪」で減らす
●外食中心ライフでもOK！「健康外食のススメ」
・バランス外食アラカルト
・一週間ゴールデンメニュー
・摂りすぎカロリーは違うトコロで帳尻合わせ
・痩せ習慣を生む「3つのキーワード」

◆生活の「ついで」にながら運動！
・「ながら運動」の習慣化でサイズダウン
・５to10の法則
・通勤、移動、デスクワーク。ビジネスシーンの「ながら運動」
・掃除、洗濯、家事。ハウスワークの「ながら運動」
・テレビ、お風呂等々。リラックスタイムの「ながら運動」
●長野茂流ウォーキング論　～歩いて撃退！メタボリック～

◆おわりに「アンチ！メタボ」の習慣
・これだけは押さえておきたい重要ポイント16