ほぐれてスッキリ！肩こり解消法　温める冷

■ 内容紹介／ほぐれてスッキリ！肩こり解消法 ■

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肩こり知らずの体になろう！

仕事とパソコンは切っても切り離せない仲…と言っていいほど。
パソコンの前にいる時間が長い人は多いと思います。
オフィスで、自宅で、気軽にできるアイデア満載です。

【目次】
《こりと痛みをやわらげる》
温める→半身浴で／蒸しタオルで／シャワーで…
冷やす→保冷まくらを使って／冷湿布で…
マッサージ・ツボ→血行促進／肩・背中・足を指圧／足裏をもむ…
ストレッチ→肩・腕・首・足・腰の筋肉を柔軟に
リラックス→自律神経を整える／アロマテラピーで／快眠法…
《肩こりしらずの体になる》
姿勢→正しい立ち方・歩き方・座り方…
運動→肩・腕・腹部・背中・足をきたえる／ゆがみを直す…
食事→胃腸にやさしい・イライラを鎮める食事／外食メニューの選び方…
ストレス解消→アロマテラピーで／音楽で／カラーで…
《腰痛・疲れ目・頭痛のケア》
腰痛→温める／足ツボ／ストレッチ…
疲れ目→髪の生え際を温める／耳の下を冷やす…
頭痛→背中を温める／後頭部を冷やす…

● 編集者からのメッセージ
女性の多くの人が悩んでいる肩こり。肩こりは、血行不良、内臓トラブル、ストレス、急性の疾患が原因で起こります。本書では、自分の肩こりのタイプを知り、それぞれのタイプに合った「こり」の解消法および予防法を、かわいいイラストを使って紹介しています。メニューは、温める、冷やす、ツボ、マッサージ、ストレッチ、リラックス法、食事療法など、日ごろの生活のなかに簡単に取り入れるものばかりです。自分に合ったメニューを見つけて、肩こり知らずの体になりましょう！

● シリーズ
　　全身ピカピカ！ボディケア　　
　　自分でできるフットケア
　　きれい＆元気になるツボ